改善失眠的方法 这几招可以让你睡得更好！
19970811ppas发布于 2017-10-170
5 适当运动时间
运动可以帮助你身体消耗精力，有助入睡，可是，睡前4小时却应该停止运动，因为运动也会令人心情兴奋而导致失眠。若果你平日晚上才归家，不如选择早上运动，其实比较好。
6 睡房不要用吊灯
吊灯看起来非常精致，折射出来的灯光更令居室感觉迷人，可是当你睡觉时，面向容易摇摆的吊灯，潜意识会告诉你，在吊灯下睡觉非常不安全，导致不能安睡。吊灯还是留在客饭厅用好。
7 避免荧光幕强光
很多人喜欢睡前先玩一会电话或电脑，或是躺在床上用电脑，但研究发现萤光幕的强光会使我们精神紧张，也是导致失眠的元凶。
