改善失眠的方法 这几招可以让你睡得更好！
19970811ppas发布于 2017-10-170
1 避免咖啡因
咖啡因不单止在咖啡和红茶中可以找到，其实不少食品和饮品如汽水、巧克力等当中都可以找到，因此在选择消夜时，要多多留意啊！
2 室内要有新鲜空气
空气不流通的居室，容易令人有窒息的感觉，即使睡着了，也会很容易因空气太焗促而醒过来。所以，保持睡房空气流通和凉爽，可以令你睡得更甜。
3 不要在床头摆放植物
绿色植物平时的确对眼睛健康，但一到晚上植物便会进行呼吸作用，换言之你的植物会是继你男朋友后，另一位跟你抢氧气的对手！后果跟第二点相同。
4 舒适的床上用品
不舒服的床上用品也是令你失眠的元凶之一，枕头太高或太底、床垫太软或太硬，也会影响到你的睡眠素质，因此选择自己合适的床上用品也很重要。一般来说，喜欢侧睡的朋友应该选高一点的枕头，平睡的朋友则选偏身一点的比较好。
