压力大怎么缓解 压力是助力也是阻力！过大应适当舒压免伤身心
旧情人旧梦人鸣发布于 2017-07-140
1 压力太大会使身心造成伤害
虽然压力可以激发潜质，但是压力太大，如果超出自己的能力时，往往会使得生理与心理都造成伤害；由于压力大会使荷尔蒙受到影响，最常见的就是会出现鬼剃头，以及影响消化道造成拉肚子，或是变胖，也会导致忧郁、焦虑和记忆力减退，以及暴燥、易怒等负向情绪。
2 不让压力累积，须当下解决
对于无论是课业、工作或是生活上所造成的压力；首先就是不要让压力累积，必须要当下就解决，而且应该要量身打造舒压方法，因为每个人的压力都不一样，往往因人而异，最好是寻求专业咨询，找出压力源，才能进行适合的减压方法。
3 腹式呼吸法+学习渐进式放松技巧
另外，仍有一些共通的舒压方法可以进行；最好养成腹式呼吸法，每天利用腹式呼吸法来舒压，也可以练习一些放松技巧，而且学习渐进式的放松技巧，要比按摩放松的舒压更有效。
4 音乐可缓解身心不适
种花莳草、听音乐也是很好的放松方法。种花莳草可以调整生活步调，进而能转移注意力，使达到休息目的；而听音乐确实可缓解身心不适，就曾有研究发现，在二次世界大战时，让義仔听音乐，是能缓解他们因为战争压力所导致的身心痛苦。
