照烧鳕鱼饭
yangliang希
发布于 2018-05-041612
狭鳕鱼就是俗称的明太鱼或朝鲜明太鱼,含有丰富的蛋白质,营养非常好,脂肪含量却很低,不仅给宝宝做辅食,同时也非常适合减肥的妈妈们食用。
材料
狭鳕鱼100g
西兰花2朵
照烧酱适量
青柠1颗
生姜1片
米饭1碗

做法步骤

1.鳕鱼加入青柠片,生姜丝腌制10分钟

2.照烧酱DIY可以用我们吃饭的常规汤勺,日式酱油3勺,蚝油半勺,生抽半勺,盐1茶匙,鸡精半茶匙,老醋半勺混合微波炉1分钟就可以啦!

3.再加入少许照烧酱抓匀腌制15分钟

4.放入烤箱中层160度8分钟,拿出来再裹一层薄薄的照烧酱,继续烤5分钟

5.米饭装碗倒扣在盘子上,西兰花焯熟捞出和狭鳕鱼一起摆盘即可

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