5 练股四头肌内侧头要注意什么

1.内侧头弱或萎缩，就很可能导致膝关节平衡、力量、髌骨稳定性等多方面的功能失衡，进一步可以导致膝关节退行性改变（就像提前变老了一样）以及其它诸多相关疾病。

2.每周练习频率为1—2次，不宜超过2次，每次间隔时间应有72小时。

3.要想锻炼效果更好，在训练中还必须适当安排有氧训练并合理控制饮食。

4.锻炼股四头肌内侧头的过程中，练前要做好热身，练后做好整理活动，预防运动伤害和提高锻炼效果。