肩部肌肉拉伤怎么办恢复快 做好这几件事才能尽快恢复
胆怯这补慧蝶发布于 2017-09-070
1 第一步：停止锻炼
肩部肌肉在拉伤的之后，要马上停止继续锻炼，避免再使用肩部肌肉用力，以免加重拉伤伤势。
2 第二步：冷敷
肩部肌肉拉伤部位，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。能够缓解疼痛和肿胀症状，同时通过冷刺激能减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。
3 第三步：加压包扎
肩部肌肉拉伤后进行适当的加压包扎，减轻局部肿胀，建议用透气性好的绷带对伤处进行包扎，绷带的松紧度要适中，不可包扎得过紧。
4 第四步：抬高伤处
在对肩部肌肉拉伤处进行包扎处理后，建议将伤处抬高，能降低血流速度，从而减轻拉伤局部的肿胀和避免淤血情况的发生。
