1 人鱼线多久可以练出来

至少需要1个月。

人鱼线多久能练出来是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响人鱼线的明显程度。

一般来说体脂率比较低的人，可能1个月左右就能练出人鱼线，但是如果体脂率很高，练出人鱼线的时间可能就会要久一些，需要2个月、3个月甚至是更长时间。

2 练人鱼线一次多长时间为好

每次锻炼30-60分钟为好。

练人鱼线其实就是锻炼腹部肌肉，特别是腹外斜肌，锻炼时间并不是越多越好的，那样会使得肌肉疲劳，甚至是肌肉拉伤，使身体受到伤害，因此锻炼时间不宜过长，但是锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大，所以要想有好的锻炼人鱼线效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，坚持30-60分钟为好。

3 人鱼线一周练几次锻炼好

3-4次。

人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天的时间来恢复的，过于频繁的锻炼，容易导致锻炼肌肉疲劳，那样可能反而没有效果，所以最好能间隔1-2天锻炼，每周锻炼个3-4次即可。

4 人鱼线什么时间练效果最好

16-19点。

在16-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行练人鱼线效果会事半功倍，还能减少运动伤害。