运动减肥的最好方法
iGleba发布于 2017-01-120
9 瑜伽减肥法
练瑜伽的过程中，可以通过配合呼吸和不同的动作来帮助加快身体的新陈代谢和对各个部位的刺激锻炼，从而帮助减肥瘦身。每周进行3-5次的瑜伽锻炼，每次锻炼30分钟以上，才会有很好的减肥效果。
10 跳舞减肥法
跳舞是比较方便的运动，在家里就可以随时进行，不管是跳拉丁舞还是肚皮舞还是说其他的舞蹈，都是能起到瘦身效果的。而且跳舞不仅能起到燃脂瘦身的效果，还能帮助塑造体型。跳舞动作一般都是需要全身肌肉的配合的，一个小时能帮助消耗体内600卡左右的热量。
11 转呼啦圈减肥法
估计很多的美眉都是转过呼啦圈的，转呼啦圈是可以帮助瘦小腹的，而且每转一小时呼啦圈能够消耗300卡的热量，是有比较好的瘦身效果的。
12 选哪种运动减肥效果最好
上面提及的这些运动，只要能坚持，都是能起到不错的减肥效果的，至于选哪种减肥效果最好，要根据自身的实际情况、喜好等来选择，适合自己的运动减肥方式才是最好的，不过建议不要只是进行单一的运动来减肥，多选择几种运动，交替进行，像今天跑步，明天游泳，后天跳绳等，减肥效果会更好。
