马甲线可以天天练吗
雨滴发布于 2017-01-030
1 马甲线可以天天练吗
马甲线可以天天练，但是不建议每天练也没有必要天天都练。
练马甲线主要是锻炼腹部肌肉，而腹部肌群是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说，可以每天都练，但是即使是耐受肌群在经过强度比较大的锻炼后，也会需要时间来恢复，所以不宜天天练。
2 马甲线为什么没必要天天练
练马甲线重量不重质的话，即使天天练，锻炼效果也不大，而如果每次的锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激肌肉，是不需要天天练的。
再加上肌肉再耐劳也是需要休息恢复的，锻炼的时候其他用力部位如腰椎天天练也会受不了，而且真正优质的马甲线锻炼是只需要保证一定锻炼次数就能有很好效果的，没有必要每天都练。
3 马甲线几天练一次为宜
隔1-2天练一次为好。
马甲线是需要经常锻炼刺激腹部肌肉才能有效果的，在锻炼之后，需要1-2天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼，不仅可能锻炼不出马甲线，还可能会导致肌肉拉伤。所以隔1-2天锻炼最为合适，既能保证腹肌得到充分刺激，又能使肌肉有时间休息恢复。
4 马甲线每次锻炼多久为好
每次锻炼40-60分钟效果比较好。
每次的锻炼时间并不是越久越好，时间过长会容易导致肌肉疲劳，而时间过短又会降低锻炼效果，所以每次锻炼时间控制在40-60分钟效果最好，当然这是需要保证锻炼质量的基础上。
