1 晚上20点-21点

做仰卧起坐的最佳时间是晚上，在晚上20点-21点之间。如果以你下午6点半吃晚饭，晚上11点睡觉来算，8点半是进行仰卧起坐的不错时间点。

你在饭后两小时之后运动，首先晚饭已经得到了消化，此时你的精力还不错，重要的是这个时间做仰卧起坐可以帮助你燃烧一天下来多余的脂肪，刺激肠胃继续运动，加速食物消化，减少脂肪囤积。

而且这个时间运动距离你睡觉还有2个小时，也不会影响你的睡眠，相反，因为运动还能促进你的睡眠质量的提高。

而且，相比于其他的最佳时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来更加简便，人们一天在学习或工作，基本可以空出来的锻炼时间就是夜间了。

2 下午15点-17点

下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果也是不错的，因为在这个时间点人体处于代谢的高峰期，再加上此时人的精力也是较为旺盛的。选在这个点进行仰卧起坐，很容易就出现身体发热出汗的情况。

3 饭后2小时左右

不管选择什么时候做仰卧起坐，但是做仰卧起坐一定要选择在饭后2小时左右。饭后如果马上运动，会对肠胃造成负担，影响消化，而饭前运动会影响人体的食欲，这也是为了满足之后运动的需求，身体血液不断进行重新分配，消化腺的分泌会相对减少。所以仰卧起坐最好是在饭后2小时做为好。

4 仰卧起坐不宜什么时候做

早上起床后

仰卧起坐不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太剧烈。而且，刚起床做仰卧起坐容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。

饭后

饭后也不宜立即做仰卧起坐，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等。饭后要过了2小时左右才去做仰卧起坐为宜。