1 平板支撑能减肥吗

平板支撑能帮助减肥。

练习平板支撑能够能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，起到紧致腰腹和臀部肌肉的作用，帮助塑造腰腹部曲线，同时帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，而且平板支撑锻炼过程中也能消耗一定热量，在一定程度上来说，能帮助减肥。

2 平板支撑减肥效果好吗

平板支撑的减肥效果是有限的。

作为一种健身运动，平板支撑全身减肥的效果不明显，做平板支撑1小时大概只能消耗200大卡，而慢跑以8公里/每小时消耗的卡路里是400大卡。所以想要更好的瘦身效果，还需配合有氧运动，如跑步、骑车等来消耗脂肪。

3 平板支撑能瘦肚子吗

平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉。

4 平板支撑胳膊会变粗吗

常年练习平板支撑，特别是单次长时间坚持动作时，手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显，每次坚持的时间控制在1-2分钟，过后揉按几十秒即可。 实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力，其增肌的效果并不是很明显，所以通常也不会变粗的，不必太担心。