女性健身注意事项 女士健身前要了解相关知识
胛y77u发布于 2016-12-150
5 并不是瘦就好
瘦只能代表你体重小，并不能说明说明问题。想要外观更美，那就需要匀称的体型和漂亮的曲线。训练中增加一定量的器械运动可以更好的打造线条，曲线也会更加明显。因为肌肉是很紧致的，一定量的肌肉能够让外形更加美观。
6 局部减脂很难实现
脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？
7 无氧运动不能减肥
很多女生都以为做一做仰卧起坐等动作就能减掉腹部的脂肪，这是极其错误的观点。想要减脂要通过大量的有氧或者高强度间歇性运动，运动减肥的原理就是让脂肪分解来供能，无氧运动不会分解脂肪。所以你们在电视机上看到的那些“XX神器”坐着不动扭扭腰、动动腹部的道具是绝对不可能帮助你们瘦腰的，那些都是骗人的。
8 不要过分节食
通过运动减肥的女生，不需要过分的节食。每天三餐照吃都行，但是每餐吃的食物必须是低脂低热量的食物。过分节食会导致一系列的问题，用长远的眼光来看，完全是不值得的。
