女性健身注意事项 女士健身前要了解相关知识
胛y77u发布于 2016-12-150
1 女生是不会长出很大块的肌肉的
肌肉的生长过程中需要一个很重要的激素：睾丸素，也称睾丸酮。这种激素大量存在于男性体内，而女性体内则非常少，所以如果女生不吃大量的激素或者补剂是不可能长出大块的肌肉的。所以想减脂或者稍微练点肌肉的女生们都可以放心的去练，不必担心练成健美运动员那样。
2 体脂低了马甲线才会出来
很多女生健身都是奔着马甲线去的，但是如果体脂过高或者腹部脂肪太多的话，马甲线即使你练出来了也会被脂肪盖住。所以想要马甲线的女生们，要注意减脂了。但是要注意的一点是，过犹不及。如果减脂减的太狠的话，体脂过低可能会导致内分泌失调，而且胸部也会随之变小。想要马甲线的女生体脂保持在20%左右即可。
3 健身之后体型会变化
健身之后因为肌肉充血和乳酸的堆积，会明显的感觉自己的胳膊和腿、胸等部分变粗了一点。甚至健身过后的几天也有这种感觉。但是不必担心，这只是正常现象而已，等乳酸被运出、肌肉恢复之后，就会变成以前的状态了。
4 要能很好的分辨肌肉和脂肪
很多女生包括男生都说自己是肌肉型肥胖，腿部很粗但是感觉都是硬的。其实到底是不是很容易分别，完全放松状态下，用手去抓，能够抓起来的全部是脂肪。自己试一试就知道自己到底是属于哪一种了。
