瑜伽瘦腿最有效的动作 轻松拥有修长纤细的双腿
32jBGo发布于 2016-12-100
5 山式
动作：
站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
效果：提拉腿部肌肉。
6 压腿
动作：
吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。
效果：能够帮助塑造腿型。
7 蛇式
动作：
俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。
效果：可以有效的帮助燃烧腿部脂肪。
8 骆驼式
动作：
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。
效果：可以帮助大腿部位的脂肪燃烧。
