我们都知道运动前的暖身是很重要的，但运动后呢?当然一定也要伸展!伸展的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。 伸展运动介绍，我们同样将欲伸展的部位分成三大区块：分别是上肢、核心与下肢。伸展的重点在于时间，而非强度。当伸展的时间够长，肌肉里的神经受器—肌梭与尔基腱器就会产生作用使肌肉放松，也因为这个生理机制，建议每一个伸展动作最好停留10秒至30秒。先喝一口水，让我们一起来伸展吧!