跑步后的拉伸运动 让减肥效果更加出众
晶晶4425发布于 2016-11-210
5 蝴蝶式拉伸
拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”
做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持 15-30 秒钟。
如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾(要小心不要做过头了)，同样保持 15-30 秒钟。
6 拉伸三头肌
(上臂外侧肌肉)
跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。
做法： 将左臂向身体右侧伸展;用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩;保持 15-30 秒钟;换胳膊。
