拉力器健身计划 全方位锻炼肌肉
gQ疙Z
发布于 2016-11-170
拉力器是非常便携的健身器材,只要运用得好,全身的肌肉都能得到不错的锻炼。不过使用拉力器的时候也要注意,别伤到身体。拉力器健身计划,全身肌肉面面俱到,全方位打造好身材!千万别错过,行动起来,从内而外散发性感魅力。

腹肌的锻炼法

较少用加负荷的方法锻炼,可进行“V”字起还有各式仰卧起坐。

拉力器是靠弹力增加负荷的,拉得越长负荷(阻力)越大。要缓缓加大动作幅度,切快速拉长,防止受伤。此外,练习前要做好准备活动,尤其是伸展练习。


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