家庭健身方法 让脂肪尽情地燃烧起来吧
°爆儿°}发布于 2016-11-110
1 第一个方法
坐在沙发上的时候，可以先让你的双腿慢慢地并拢起来，把双手交叉放在脑后，这时上身就要稍稍地向前倾，慢慢地贴在腿上，但是要注意上身要始终保持挺直，保持这个姿势20秒再慢慢地回复到原始的状态，这组动作最好做6次左右。若是长期坚持下去，能让你锻炼腰部，塑造出更加完美的身材哦。
2 第二个方法
若你是喜欢躺在沙发上看电视的，也可以做一下健身运动哦。先让身体仰躺在沙发上，然后双手抱着头，让你的双腿夹住一个垫子，接着慢慢地向上抬起双腿，就这样来回做5~10次。这组运动能锻炼到你的腹部、臀部、及腿部，让脂肪尽情地燃烧起来。
3 第三个方法
先让你的双腿向前伸直，双手向后交叉，接着将前胸尽量地往腿上压去，在这个过程中要注意不要弓背，不然就达到不你想要的那种效果。这组运动可是能让你的上肢、胸部肌肉更紧实哦。
4 第四个方法
先要正面坐在沙发上，把双腿伸直并且并拢起来，接着就慢慢地向上抬起你的双腿，当与沙发面呈45°的时候保持上身不动，把两腿交叉起来。
