5 多吃一些体积大但是热量低的食物

这样做能够让你在摄入同样量的食物同时摄入更少的热量，尤其是在碳水化合物方面。这对于饱腹感非常重要，因为你的胃部被撑开了。

你的胃是有弹性的。通过摄入水分和纤维素含量高的食物，你会更快感觉到饱腹感。当你的胃被撑开了，它就会发送信号给你的大脑告诉你该停下了。

试试糙米或者是燕麦，少吃米饭和白面包这些食物。

如果你遇到了减脂的平台期，相信一定能帮到你。不然怎么说最后的那几磅脂肪是最难减的!