经期不能吃什么 这8种食物要少吃
bud0212发布于 2018-06-260
1 牛奶
很多女性在经前或月经期间会感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素。镁是可以刺激大脑释放一种跟心情有关的化学物质：多巴胺，它可以对女性身体起到调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。而乳制品会破坏镁的吸收，如影响食欲。牛奶、奶酪、奶酪等食物，都是经痛的祸源，所以在月经期间，更应该少吃。
2 汽水
不少喜欢喝汽水的女性，在月经期间都会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中的碳酸氢钠会中和胃液，多饮汽水就会降低胃的消化能力和杀菌作用。
3 过咸食品
在月经来潮前的饮食要格外留神，如果食得过咸，会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易激动、易怒，加上月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛、经痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。而月经期间，应吃清淡、味平、富含营养的食物。
4 绿茶
绿茶有助消脂减肥，但当中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，更会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，容易刺激神经和心血管，产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收呈现窒碍，容易引起缺铁性血虚。
