Goodluckey07271 红豆
月经期间因为失血，身体血液中的铁、钾、钙、镁等皆会流失。红豆能够补血，月经期间吃多些红豆食品能够补血减经痛。
红豆食谱
1.薏米红豆水
材料：薏米2两/红豆3两/生姜1片
做法：红豆先浸过夜，全部材料放锅中再加10碗水，煮滚后熄火焖半小时，再开火煮滚后熄火焖半小时。
注：精神不足、心悸，再加桂圆；烦躁失眠、长痘，再加莲子；肾虚，再加黑豆。
2.茅根红豆粥
本品燥湿化痰、补血益气，适合痰湿体质的女性食用。
材料：已浸泡大米150克／已浸泡红豆90克／茅根50克
调料：白糖25克
做法：
1.砂锅中注水烧开，放入茅根，倒入洗好的红豆，用小火煮约15分钟。
2.取出茅根，倒入洗净的大米，搅拌匀，用小火煮约30分钟至食材熟透，放入白糖，拌匀，煮约1分钟至其溶化。
3.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。
2 红糖
红糖有助除毒素、排除淤血，让身体温暖，活络气血，加快血液循环。让女士的月经能排得顺畅，促进污血排走。
红糖食谱
1.红糖姜水
材料：生姜、红糖（份量按喜好但不宜过多）
做法：
1.将生姜洗干净，切片，加水用大火煮滚
2.水滚后改用细火煮15分钟，加入红糖，熄火。
3 茉莉花
茉莉花里含有部分元素，跟荷尔蒙内的元素类似，可以补充不足，协助女士调节荷尔蒙的平衡。另外茉莉花也能增强生殖机能，可以助产和强健子宫。
茉莉花食谱
1 .茉莉花茶叶饮（焖烧杯食谱）
材料：茉莉花、茶叶
做法：先用热水冲过一次，洗去尘，再放入保温瓶内，等待至少10分钟左右味道已出，就可以喝了。
2.茉莉玫瑰粥
材料：粳米、茉莉花、玫瑰花、冰糖
做法：把适量的粳米洗干净，加水放进锅内，煮沸后把洗干净的茉莉花、玫瑰花及冰糖加进去，慢火煮成粥。
功效：可以舒缓经痛等痛症，亦可以舒缓肝气郁结。
