5 防中暑补水不可或缺

想预防中暑，要记得「躲太阳、补水分、勤防晒、要通风」。无论是中暑、热衰竭，最主要为水分流失引起。上班族或天天在家活动的人，常忽略在冷气房也会流失水分。一般正常低活动量的人，一日水分摄取至少须达到2000cc，如果跑外务、会大量流汗的族群，喝水量更大，建议喝水量需要达2500cc到3000cc。最好是补充运动饮料或喝含盬分饮料，避免因为大量流汗导致电解质失衡，同时也可以藉由小便颜色，量的多寡判断水分是否摄取不足。