5 吃富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素有特殊功效，而不少蔬菜、鱼类、海藻类食物中含硒和锌比较丰富。

比如含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。