1 香瓜红枣山楂饮

材料：红枣20克，山楂10克，香瓜100克。

做法：锅中加水适量，先放入山楂和大枣，待熬至汤浓，再放入香瓜。

功效：山楂口味酸甜，有激发食欲，促进消化的作用。搭配红枣和香瓜，可健脾开胃，助消化。

2 紫薯鲜奶饮

材料：紫薯粉25克，奶粉30克，蜂蜜适量。

做法：将紫薯粉与奶粉一起冲调，再加入蜂蜜调味即可。

功效：紫薯富含钾元素和碳水化合物，牛奶富含蛋白质和丰富的钙质，可补充夏天人出汗流失的矿物质，有助恢复体力。

3 绿茶桂花枸杞茶

材料：绿茶6克，枸杞6克，干桂花适量。

做法：绿茶冲泡好，再加入枸杞和桂花。

功效：绿茶含茶多酚、茶氨酸，有很强的抗氧化活性，有助于解暑。搭配枸杞和桂花，茶汤清香怡人，适合夏季清热解暑之用。

4 温馨小贴士

夏季自制饮品，可由个人喜好选择水果、蔬菜、豆类、茶饮搭配制作消暑饮品。

水果：荔枝、香蕉、西瓜、葡萄、猕猴桃、芒果、柠檬、柚子、杨梅、菠萝等。

杂粮：绿豆、红豆、薏仁、黑米等。

茶饮：绿茶、红茶、菊花茶、茉莉花茶等。

奶制品：酸奶、牛奶、奶粉等。