素汤米粉配双吃鸡脯
zangxiaobiao
发布于 2016-12-012084
灵感是越南米粉,煨了一锅蔬菜汤,还有双吃的鸡胸肉,总之低脂且有浓郁的汤头,很棒的。
材料
洋葱1/2个
鸡胸1块
米粉1只
鸡蛋1个
黄瓜1/2根
豌豆适量
玉米适量
胡萝卜适量
丝瓜1/2根
酱油适量
青柠1/2个
香料包(三奈八角香叶草果茴香)
胡椒
牛奶适量
1个
大葱
生姜

做法步骤

1.先准备蔬菜,洗净。切成合适的大小,大蒜切段,生姜切大片。

2.高汤。(煮汤不要加水.一次性放足)放入葱姜蒜。

3.烧开,放入准备好的香料包,然后倒入蔬菜,中小火慢煨。

4.准备鸡胸肉,横切分成两半,一半斜切薄片、盐、胡椒、蛋清、料酒腌制。

5.另一半放料理机,加入牛奶,打成鸡茸,加盐黑胡椒调味。

6.放入一个蛋黄,用筷子用力朝同一个方向搅打。

7.待汤汁出味之后,加入少许酱油,芝麻油,几滴花椒油、盐、胡椒、冰糖。

8.另起一锅,沸水煮粉丝,煮好后放入冰水中备用。

9.可以用之前煮米粉剩余的沸水,汆烫鸡肉丸,把鸡茸放于掌心,从虎口捏出,在用小勺子舀入沸水,基本上丸子浮起之后几分钟就好了,放入冰水中备用(可以夹开一个看是否熟成)。

10.沸水烫出蛋花,鸡蛋打散,一点点绕着锅画圆,然后筷子搅动至凝固成蛋花,取出备用。

11.汤煮好后,尝味觉得差不多了的时候,用滤网过滤出汤汁,所有蔬菜和杂质都不会用在这道菜里(剩余的蔬菜可以做蔬菜泥之类的),然后加入适量青柠汁,尝味继续最小火加热(如果需要稍微正宗一点的东南亚风味可以加入鱼露)。

12.煎鸡片,之前腌制的鸡胸肉,平底锅黄油热锅,放入蒜粒炒香,然后一片一片放入煎制(请务必注意时间不能长!因为是薄片所以很容易熟.为了保持嫩的口感.只要肉的颜色变成白色就可以取出了!尽量在最后的时候做鸡片)。

13.最后摆盘.蛋花.鸡丸.青柠片.黄瓜片.滑鸡片.粉丝.葱白丝.最后浇上汤头.

14.最后享用吧

小贴士

香料用纱布包起来.因为在出味之后就不需要了.蔬菜选用可以自由发挥.但味道一定要协调.舍得花时间吧.这碗汤我熬了三个小时.喜欢东南亚风味可以加鱼露和多一点的青柠.以及东南亚的香料进去.因为这款是蔬菜汤头.属于澄澈汤这个范畴.所以务必不要使用含淀粉质多的蔬菜比如土豆之类的.也不要加入牛奶这些影响成色的食材。

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