可以。
hiit是一种高强度间歇运动,是有氧和无氧运动相结合的锻炼方式,不需要借助任何器械或是工具,能快速消耗热量,燃烧脂肪,最终达到减肥的目的,还能让身体线条变得更加完美。
减肥效果很好。
每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量,相当于跑步40-45分钟所消耗的热量水平,而且hiit能最大限度的提高代谢率,进行HIIT训练,人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快,这对减脂来讲是很有利的。
再加上hiit能增加训练时和训练后的热量消耗,“后燃效应”显著!在HIIT结束后的48小时内,身体将会持续燃烧卡路里,减肥效果可以说是非常好的。
1个月左右。
体重基数比较大的人,可能做HIIT训练1-2周就会有很明显的效果,但是一般来说开始hiit训练之后,可能需要坚持1个月左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。
10-15斤。
hiit是高效燃脂的训练方式,如果能持续坚持一个月的锻炼,再加上饮食控制,理想的话可以瘦掉10-15斤。