5 踮脚尖

踮脚尖虽然是个不起眼的小动作，但是却有非常好的瘦腿效果，踮脚尖的时候，脚部的涌泉穴和地面接触，这个穴位受到刺激的时候能够很好的带动全身血液循环，达到瘦腿效果。

做法：踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，保持重心平稳，注意你的双腿要尽力绷直，臀部要夹紧。

6 侧抬腿

做侧抬腿的动作可以很好的帮助减掉大腿部位多余的脂肪，特别是对大腿内侧的效果好。

做法：取侧卧位，用手肘帮助支撑身体，然后慢慢从身体的侧面向上抬起一条腿，使身体保持在一条直线上，然后慢慢上下摆动腿，动作可以尽量放慢、放轻，然后还原动作换腿重复练习即可。

7 刮痧法

经常刮拭大腿，可以促进局部新城代谢，帮助减少大腿的脂肪。

做法：自上而下依次刮拭大腿外侧、后侧、内侧；

注意：刮拭之前先泡澡，然后滴1-2滴精油，瘦大腿腿效果会更好。