高考前睡眠不好怎么办 可以试试这些小方法助眠！
恬恬0923发布于 2018-05-180
9 自我催眠
晚上熄灯后，如果睡不着，选择一个舒服的姿势仰卧在床上，做几次深呼吸，然后想象黑暗中有一个不太亮（微亮）的白点，集中注意力控制这个白点进行缓慢的圆周运动，慢慢的转动几分钟，如果还没有睡着可以把白点换成风车的叶轮（如下图），继续控制着它的转动，慢慢的、慢慢的转。重复上述意念运动，同时进行缓慢的深呼吸，对自己进行自我暗示“我睡着了，我睡着了”，这样的方法可以起到诱导入睡的作用。
10 运动助眠
对于高考时期长期失眠或是睡眠不好的人来说，运动也是非常好的方法。为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。但是要提醒的是，不能做过于剧烈的运动，运动太兴奋之后这样反而不利于睡眠。
11 改善睡眠环境
高考睡不着，你以上方法都尝试了，那么是不是睡眠环境导致你无法入睡呢？你可以更换一张舒适的床、找一个抱枕、裸睡、调整最放松的睡姿、用一点促进睡眠的香料熏香、调暗卧室的光度等等这些改善睡眠环境的方法，总有一种能有效帮你入睡。
