中考前吃什么补脑 16种食物补脑益智
shuatt2631发布于 2017-05-100
13 香蕉
营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用，中考考生每日一根香蕉可补脑、抗疲劳。
14 核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但中考考生不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
15 南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的中考考生，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
16 葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。中考考生喜食葵花子的话，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
