考前失眠怎么办
LIUBI范
发布于 2016-10-20711
很多学生都有考前失眠的问题,每次到了重大考试之前,就睡不着,影响第二天的精神状态,如何应对考前失眠呢?

养成固定作息习惯

养成固定的作息习惯,平时学习不要熬夜。虽然高三的生活非常紧张,但是也不要养成熬夜学习的习惯,熬夜不但影响大脑清醒度,使学习效率降低,还会在考前造成失眠。对于那些已经养成了熬夜学习习惯的学生,建议在高考前一个月左右就开始逐渐调整作息,尽量让生物钟和高考时间保持一致。

睡前2小时不喝水

睡前2小时尽量不要喝水吃东西。考前紧张本来就容易导致失眠,如果喝了过多的水,或是吃了含水量较大的食物,就更加觉得想上厕所,造成睡眠不足。因此,在睡觉之前,尽量不要喝水,高考季天气较热,如果觉得非常渴的话,可以少量喝水润润喉咙就好。

睡前不要做让人兴奋的事

睡前不要做让人兴奋的事。睡前如果精神兴奋,会造成睡眠困难,因此考前当天都不要做太过兴奋得事,例如K歌、跳舞、球类运动、看喜剧、看笑话等等,可以在睡前半小时听听舒缓的音乐放松精神。

准备好第二天的物品

睡前把第二天需要的物品都准备好。在睡前把第二天需要的物品,包括证件、文具等等都准备齐全,并检查一遍。睡前把东西准备好,可以让心情更加放松,心里没事自然睡得香,否则一直担心遗漏物品的话就会造成失眠。

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