5 运动的注意事项

1、受伤和肌肉疼痛次数增加；训练情绪下降，易激动发热；下次训练前肌肉仍感觉疲劳；早上起床时脉搏升高；失眠；肌肉的围度缩小；提不起精神，缺乏耐久力；食欲减退；符合以上2条以上，就可以认为是运动过量。

2、锻炼身体，应当根据自己的实际条件，科学合理的选择锻炼方式和设定锻炼强度，认为运动量大才有效，其实错误的观点，老年人，体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人，尤其要注意不要是运动量过大。