运动量大的人多吃什么 吃这些食物再也不用担心体力不支辣
小粉系列灬B3发布于 2017-06-190
1 富含蛋白质的食物
运动量大的人在运动锻炼之后是容易感到疲劳的，这时补充一些含有蛋白质的食物，不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助，还能帮助缓解劳累。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类食物等。
2 含碳水化合物的食物
碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等，最适合运动量大的人食用，是可以迅速的给身体补充能量，帮助体力尽快恢复的。
3 含钾食物
在运动中会流失一部分钾、钠等元素，所以大运动量后吃些含钾的食物，能帮助补充能量，有助于缓解运动后疲劳。
4 碱性食物
运动后可以适当吃一些碱性食物，像新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品等，经过人体消化吸收后，能迅速的使血液酸度降低，中和体内酸碱平衡，能帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳。
