5 两头起一周练几次为好

一周练2-3次即可。

为了能让肌肉得到休息恢复，两头起的练习频率最好为隔天锻炼一次，或者每三天锻炼一次，即一周练习2-3次即可，也是能得到好的锻炼效果的。