5 团身两头起

团身两头起相对来说，动作难度更大一点，对腹部刺激也比较大。

目标锻炼部位：腹肌。

动作要领：

1、仰卧，两手抱头。

2、两膝弯曲收起的同时两手抱头起，背部和两腿抬离地面，臀部撑地，眼睛平行于膝盖，两腿并拢保持平衡，然后缓慢还原。

注意：腹部紧张，两手肘关节靠近膝关节。