9 疏通经络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。

10 增强肺活量

八段锦要求身正，势稳，含胸，沉气，使呼吸深长，可以起到增强肺活量的作用，再加上八段锦中双臂向前伸展、向上高举和左右分张时均配合呼气，相反方向即双臂回收时，配合吸气，可以增加胸廓的活动度，可以保持肺组织的弹性。

11 八段锦一天做几次合适

1-2次为好。

在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。 刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

12 八段锦什么时间练最好

练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。