13 肌肉酸痛要注意什么

前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法能缓解运动后大腿肌肉酸痛的情况，但是要注意各种方法使用时间不宜过长，一般感觉酸痛感缓解即可。

而且因乳酸堆积过多导致运动后大腿肌肉酸痛，如果是休息不进行处理的话，乳酸一般也会在5-7天自行分解代谢，酸痛感也会随之消失，但是这样容易使得下一次锻炼后又出现同样的酸痛感。所以最好是能坚持一下柔和的运动，做好热身和整理活动，避免运动后再次出现肌肉酸痛。