高温瑜伽注意事项
澳门网投890发布于 2016-12-260
5 出现不适要及时停止
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。
6 一周锻炼2-3次为好
高温瑜伽一节课时间大约为60分钟，动作编排基本是固定的，练习必须按顺序一共动作接一个动作练习，经过一个小时练习后，身体能达到一个平衡境界，练习的最佳次数是一周2次到3次，对于没有练习过高温瑜伽的人群，可以一周一到两次开始，待适应温度和体式后再循序渐进。
7 注意规律练习
当练习者适应了练习环境温度，体式之后，可以慢慢增加练习频率，比如每周三节课，但是要注意三节课中间间隔时间不要太长，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，要尽量坚持保持。练习频率也可以结合高温和常温原一起规划，一起互补，比如夏天可以多练一些常温静态瑜伽，春天可以多一些高温和流动性强的课程。
8 特殊人群不要练高温瑜伽
练习高温瑜伽对人的身体状况要求也很高，一些处于特殊情况下的人群最好不要强行练习，比如孕妇，身体特别虚弱，感冒发烧，糖尿病，癫痫，心脏病，高血压人群都是不适宜进行高温瑜伽练习的。
