高温瑜伽注意事项
澳门网投890发布于 2016-12-260
1 注意热身
练高温瑜伽之前先要做做小幅度的拉伸和扭转动作，来增加肌肉，韧带和筋腱弹性，以防止因为突然剧烈运动造成肌肉，韧带拉伤现象，注意力要集中在主要锻炼的部位，集中精神时，血液才会大量流向锻炼部位，起到促进锻炼部位血液循环，燃烧多余脂肪的效果。
2 不要化妆
如果要练习高温瑜伽的话，注意不要化妆，因为在练习过程会大量出汗，毛孔是张开的，不仅会导致妆容花掉，而且还会使得这些化学物质进入毛孔，导致毛孔堵塞。
3 配合呼吸
练习高温瑜伽时注意全程用鼻子呼吸，没有特殊要求不要闭气，慢慢伸展肌肉活动，以防止动作太猛造成肌肉拉伤或骨折等意外事故；所有体位都要配合缓慢呼吸完成。
4 注意补水
高温瑜伽的练习环境温度高，会给呼吸系统和心脏带来一定的压力，初学者容易出现头晕的感觉，这是正常现象，练习的时候要注意时间掌握，在开始练习之前要注意喝一大杯水，中途适当休息时也要注意补水，补水应该是分时段小口小口的饮用，这样才能更好的给身体补充能力，并有助于更好的排出体内毒素。
