深蹲会让腿变粗吗
不爱自己恨发布于 2016-12-230
1 深蹲会让腿变粗吗
深蹲是否会让腿变粗，要看锻炼方式和个人体质。
深蹲有徒手深蹲和负重深蹲的区别，对于腿部锻炼效果自然也就有不同，而且每个人的体质不一样，体脂含量也不同，所以练完深蹲之后腿是否会变粗要看实际情况而定。
2 什么情况下深蹲不会让腿变粗
1、不负重深蹲。这种深蹲方式较为安全，适合刚刚练习深蹲的人，而且这种深蹲对于腿部肌肉的压力要小，能够起到很好的消耗多余脂肪，瘦腿的效果，对于增加腿部肌肉效果不明显。想要腿变细，紧实肌肉可以采取不负重深蹲。
2、体脂含量高的人群练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。
3 什么情况下深蹲可能会腿粗
1、负重深蹲即带有杠铃或者是其他重物进行的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉得到有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。如果是想要增肌的话，可以进行负重深蹲，让腿部肌肉变得更加发达。
2、体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量。
4 深蹲对小腿有变粗变细的作用吗
没有太大的作用。
深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激。所以如果是想要练习深蹲的话，一定要注意配合小腿肌肉的刺激，以免大小腿差别太大。
