1 深蹲能翘臀吗

「深蹲」可训练臀部与腿部肌肉，能让你拥有挺翘的屁股，还可以提升整体的稳定度。因为腿部肌肉面积占全身肌肉面积的70%，有近四百多条肌肉，被称做人的第二颗心脏，可见训练腿部肌肉的重要性。

2 深蹲的基本动作

1、双脚与肩同宽。

2、下蹲时，要注意背部打直，身体微微前倾，好像要往后坐的感觉。

3、膝盖的弯曲不要小于90度，且膝盖与脚尖同一方向。站起来的一瞬间，会用到最大的力气。

3 深蹲的注意事项

大腿肌肉训练好，对于体重过重的人，可以增加基础代谢率；对于老年人，可以增加骨质密度。不过深蹲最好是在膝盖与腰未受伤之状况下进行，太过剧烈反而会造成腰椎间盘突出与脊椎错节的状况，因而形成慢性伤害。任何的运动都应该量力而为，才不会造成不必要的运动伤害。