增肌锻炼方法 七个必练的增肌锻炼动作
方昱夏
发布于 2016-12-120
无论是新入门的人还是职业健美运动员,下面这7个基础动作是健美健身增肌必练动作。你可以把这些动作都安排到你的健身计划里去,下面来具体看看。

小贴士

初学者可以把杠铃换成哑铃。注:计划里,同一个动作锻炼间隔24-48小时。

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