健身后吃什么好 推荐6种健身餐好吃又营养
小切ABCDE发布于 2016-11-090
1 咖喱鸡胸健身餐
咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜，减脂期间可以用粗粮代替细粮。也可以3份粗:1份细
材料：粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；
做法：鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠；黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘；
2 卤鸡胸营养健身餐
卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水，减肥餐也要摆好凹造型
材料：鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料（八角，桂皮，花椒，肉寇，香叶，沙姜，甘草、辣椒等）；
做法：加水，放入卤料和鸡胸肉，小火25分钟；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角，摆盘即可哦~
3 水煮鸡胸肉营养健身餐
水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽。鸡胸是健身神器
材料：鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）
做法：鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可；
4 牛排营养健身餐
牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁。牛肉是增肌的好东西
材料：西冷牛排250g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；
做法：煎好牛排，撒上胡椒粉将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；西兰花过一下沸水，摆盘即可；
