1 精子需要90天

精子是睾丸产生的，就像带兵打仗一样，真正要进入敌营，俘获卵子，打仗是需要练兵的。而精子的成熟练兵时间是90天才可以算是一个成熟的士兵。所以男士也需要备孕3个月，戒烟限酒，增加一定的运动量，让身体呈现偏碱性。让精子的动力足。如果精子动力不足的话很容易迷路，如果它在别的地方和卵子相遇就很容易造成宫外孕。

2 卵子要80-90天

很多女人一个月只能排出一颗卵子。就像过独木桥，很多卵子一起出发，经过层层筛选，最后选出来的那颗卵子都是最优质的，子宫这座宫殿经过三个月的维修也会保证里面的舒适。

3 代谢体内有害物质需要90天

身体各个部位修复所需要的时间各不相同。细胞代谢周期是三个月，最好给自己三个月的时间，让有影响的药物，有毒物质和其它一些想改善的方面等，例如最常见的吸烟喝酒等。

4 叶酸补充需要90天

中国人普遍饮食问题，妇女普遍缺乏叶酸，现在国家为想怀孕的女性免费发放叶酸。

很多准妈妈在不自知的情况下怀孕了，孕后再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。从食物中多吃比如牛奶，动物肝脏，土豆，水果及绿色蔬菜等。