1 适当的有氧运动

有氧运动不是指做剧烈运动，剧烈运动容易受到伤害，以免关节过劳损伤。最好是选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此来减轻体重，以达到锻炼身体的效果。

2 多喝白开水

每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏仁粥等食物来降低尿酸值，同时也要减少喝热性的饮料等。

3 多吃素菜

素食当中含有丰富的纤维和叶绿素，帮助促进肠胃蠕动和消化，但并非所有的素食都要多吃，我们可以多吃茄子、上海青、生菜，甘蓝等，青菜当中忌食菠菜。

另外所有的豆类都要少吃或是不吃。多吃水果，例如西瓜柠檬等，都是很好帮助排尿的水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其是多吃樱桃还可以降尿酸。

4 少吃肉

但不是不吃肉。肉食当中有大量的脂肪和蛋白质，以及动物脂肪和动物蛋白中也含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，谢谢也是人体所必需的营养，但一定要控制好量，适可而止。

不要暴饮暴食，这对身体健康非常不利。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格规律自己，当然，鱼肉可以使用，鱼蛋白也能够促进吸收，帮助营养均衡。