5 开始记不住事

研究发现从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少；到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减；60岁后记忆力和理解能力明显下降。总记不住事很可能是大脑开始老化。

1、对老年人来说，健身先健脑，做到退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报；

2、多进行人际交流，参加老年团体活动；

3、把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。

4、对中青年人来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。

6 搬重物关节疼

英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。

当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。关于更多健康问题，请点击青椒跟这个东西一起吃竟然可以抗衰老让皮肤更年轻

1、建议注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片；

2、勤于锻炼，减缓四肢衰老；

3、每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收；

4、从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响；

5、杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。