如何延缓衰老 让自己年轻的饮食妙招赶紧学起来
雨滴
发布于 2017-08-040
身体出现老化时,心脏也会随之老化,而想要延缓老化,让自己变得更年轻,可以参考以下的饮食。

只吃7成饱心脏可年轻10岁

少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。

更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关数据显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水准比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

少吃含糖量高的食物

高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

多吃蔬菜和鱼类

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富的脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在马哈鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻

姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

还剩1页未读下一页
编辑推荐
  • 女人衰老快的主要原因和预防

    1210衰老

      衰老
  • 女人生孩子会衰老快吗 产后秒变大婶?抗老get5重点

    0衰老

      衰老
  • 衰老有哪些体征 可能会在这些方面体现出来

    0衰老

      衰老
  • 吃什么会使人衰老 平时一定要忌口这些食物

    0衰老

      衰老
猜你喜欢
热门推荐