1 孕期荷尔蒙改变老化元凶

从怀孕到生产，女性在生理上起了相当大的变化。最明显的内在变化就是骨头大量流失钙质以及子宫、膀胱和阴道松弛、下垂。此外，由于怀孕会增加心脏、肾脏和肺脏负担，因此产后也可能出现心肺功能衰退的现象。

分析完内在变化，再来是妈咪们最关心的外在变化。产后最明显的外在变化就是腹部松弛，妈咪除了肚皮会长妊娠纹，手臂上臂、屁股也可能出现肥胖纹。而因为皮肤松弛加上体重、脂肪增加，妈咪在哺乳期结束以后胸部往往会变得又皱又垂，脖子和脸也会因为皮下脂肪变少而产生皱折，肤色也变得暗沉甚至会长许多黑斑，这些都是怀孕的代价。

2 避免体力变差多吃含碘食物

如何在产后避免老化症状找上门呢？产后可以做锻炼骨盆底肌的运动防止骨盆底器官下垂，同时训练腹部核心肌肉群。坐月子最好避免大鱼大肉，蛋白质、淀粉、脂肪的比例应控制在4:3:3。如果要避免发色变淡或掉发，最好多摄取含铁、铜、镉及锌离子的食物。由于甲状腺素分泌不足容易让体力变差，体重下降的速度也会比较慢，妈咪最好多吃海带、紫菜、海参、海蜇、沙丁鱼、芝麻、菠菜、桃子、菇类等含碘的食物。

3 产后老化高危险群

1.肥胖：WHO（世界卫生组织）把「肥胖」纳入疾病不是没有原因的，所有遗传体质中，肥胖体质的人老化速度最快。

2.神经质：由于紧绷、紧张的情绪容易产生自由基，而自由基又与老化息息相关。因此容易紧张、焦虑的人比较容易老，特别是罹患精神疾病、有精神官能症的人。

4 中医看产后老化当心感染邪气

另一方面，就中医观点，妈咪从怀孕到生产不断流失气血，产后1个月会呈现气血亏虚的状态。如果妈咪此时没有调整好生活作息，又加上照顾宝宝、产后失眠、忧郁等外在因素，很容易受七情影响而感染外界邪气，出现感冒、头痛等症状，如此便会导致老化。