1 如何判断子宫寒冷

在了解宫寒会有什么坏处之前，我们先来看看自己是不是也有宫寒的体质吧。

宫寒的女性通常会出现几种症状，第一，月经来得不规律，而且时常痛经，血色暗沉、结块，再者就是舌苔显白，常常觉得精神不佳、做事无力，偶有晕眩、倦怠的现象出现。

2 宫寒会引起哪些问题

正所谓「百病起于寒」，有宫寒现象的女性最直接冲击到的就是内分泌系统，像是月经不顺、经期延迟、新陈代谢变慢等等，而且因为这些问题，间接就会影响到我们的外表，所以宫寒患者，经常会显得面容憔悴、黯淡，而且因为子宫虚寒，所以也比一般人还来得怕冷。

3 宫寒怎么调理

摄取温热性食物

以中医角度来说，有宫寒的女性应该适时补充一些温性、热性的食物，温性的食物有核桃、糯米、生姜、黑糖、南瓜、红薯，而热性食物则有羊肉、龙眼、荔枝，不过这些食物应当每天一点一点的适量摄取，不宜一次吃太多，否则很容易上火。

少喝冷饮

冰冷的食物若是吃得过多，很容易造成子宫及卵巢的血液循环变差，进而造成经痛、月经失调，所以即使天气炎热，女生也不应吃太多冰品或冷饮，以免伤害子宫。

保持腹部温暖

有宫寒情形的女性应该要特别注意保暖，尤其是在有空调的环境中，一不小心就很容易受寒，最好随时多备一件衣服以防万一。

餐前喝杯茶或热汤

在三餐进食之前喝些热汤或热茶，有助于身体保暖，增进血液循环顺畅，化解体内不好的寒气。

饮食搭配运动更重要

改善宫寒不仅要从饮食下手，平时也要养成运动的好习惯，一天运动20到30分钟，并持之以恒，对暖宫有不错的效果，不过有宫寒情形的女性，体质通常会比较虚弱，不耐长久劳动，所以一开始可以先从较轻微的运动开始做起，像是瑜珈、散步、健身操，等到体质有了明显的改善后，再来从事高强度的运动比较恰当。

就中医学上来说，女性体质属于阴性，比起男性，在气血及体力方面本就比较偏虚，若是在后天上不好好调理，很容易就会形成宫寒体质。

不过，即使你已经发现了自己有宫寒的症状出现，也不用太过担心，只要从现在开始，从平时生活慢慢调养，多点耐心，相信不用花太多时间，宫寒体质就能得到明显的改善唷！