1 宫寒的症状有哪些

1.比一般人怕冷，手脚冰冷，下腹寒冷作痛。

2.精神状态差，面色黯黄，容易疲倦，常腰酸腿软。

3.月经异常，经期不规律，经期延迟，月经量少。

4.经血呈黑红色，伴随血块及经痛。

5.小便频繁，甚至失禁。

6.性欲减退，对性爱提不起劲。

7.容易肥胖，有肚腩。（子宫寒冷，身体会于小腹囤积脂肪来保护子宫）

2 宫寒怎么调理

1.多吃补气暖身的食物

透过温热的饮食调理，蓄积体内热能，令气血畅通，保持子宫保暖，防止宫寒，例如平日可多吃核桃、番茄、洋葱、枣类、花生、阿胶、羊肉、红糖、桂圆、生姜及菠菜等补气暖身的食物及黑米、黑木耳、黑枣等黑色食物，宫寒体质的人可吃一些温性/热性的水果如龙眼、车厘子、桃、荔枝、榴莲等，早上喝1杯姜茶驱寒，都能化解体内寒气，改善「宫寒」。

2.远离生冷及寒性食物

女性体质属阴，进食过多冷及寒性食物，人体往往要消耗很多能量来消化这些食物，亦即消耗体内阳气，容易导致「宫寒」。少吃生冷食物如刺身、寿司、沙律及寒性食物如苦瓜、白萝卜、白菜、椰菜、黄牙白、西瓜、绿豆及海鲜等，不要吃刚从雪柜取出来的食物，少喝绿茶、冻饮，防止寒气入侵子宫。另外，如果冷食及热食同时吃，应该先吃热食，再吃冷食，以免寒气被热气推送至子宫，带来不必要的伤害。

3.做足保暖工作

要为子宫保暖，就要做足保暖工作，特别要避免下身着凉。冬天时要穿厚衣，为身体保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露双腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都应该穿袜裤打底，做足保暖，防止寒气从双脚入侵子宫。即使天气回暖，亦不应过早穿短裤、短裙、凉鞋及拖鞋。

4.保持腹部温暖

子宫是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部温暖，预防「宫寒」。少穿露腰衫、低腰裤，避免腹部着凉，经期间，亦可在腹部敷暖水袋或粘贴暖贴，为子宫保暖。

5.温热水浸脚

俗话有云：「养树需护根，养人需护脚」。下肢是人体第2个心脏，冬日寒冷天气或空调冷气都会令脚部血管收缩，影响血液运行，容易易诱发疾病，以热水浸脚能驱除寒冷，令全身温暖。平日晚上用热水浸脚，能刺激足底的经络和穴位，促进脚部血液循环，保持子宫温暖外，更可降低局部肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠素质，达致养生保健作用。

6.多做运动

运动能促进血液循环，改善体质，保持全身及子宫温暖，少做运动，整天久坐不动，则会令血气不流通，有损子宫。除了多做运动如慢跑、瑜伽、Pilates、太极拳、行山等等外，最简易的方法是竞步（快步走），刺激足底的经络和穴位，调畅气血，改善血液循环，由今天起，多做运动，驱除体内寒气，为子宫保暖吧！

7.切勿过度减肥

减肥消耗身体大量能量，寒气容易乘虚而入，侵袭子宫！此外，过度减肥亦消耗身体脂肪，然而适量的脂肪能为身体保暖，小腹的脂肪更有效为子宫保暖，微胖女别再减肥了！

8.切勿长期处于冷气空间

不论春夏秋冬，切勿长期开冷气，令身体及子宫受寒气侵扰。如上班无何避免，在office就要长备外套，或以披肩保护腰部、双腿及膝盖，好好保暖；别坐于冷气下面，避免冷风直吹头部及颈部；别在office午睡休息，睡觉时毛孔会扩张，容易受寒气侵袭；lunchtime时应该往户外走走，松动筋骨，将体内有寒气驱散出来。

9.远离寒气

地面、石面及铁面等表面冰冻的椅子都充斥寒气，切勿坐及睡在这些地方，以免寒气直接侵袭子宫。如果不慎被雨淋、湿着头发被冷风吹或是没吹干头发就去睡觉，一定要及时喝生姜红糖水来驱寒。另外，亦不应常穿紧身塑形衣及贴身牛仔裤，以免影响下肢血液循环，影响新陈代谢，容易积聚寒气。