怎么提高免疫力 5个小习惯可以增加免疫抵抗力！
zszdbxxu发布于 2017-09-100
1 睡不好睡不够抗病能力低
有研究指出，持续一星期每晚只睡四小时的人，血液中产生的流感抗体数量比每天睡七个半到八个半小时的人会减少一半。而睡眠素质差，亦是跟免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。每天最好睡七至九个小时的不间断连续睡眠，就是增强免疫力的一小步。
2 压力不能避运动可纾压
每个人在生活、工作及家庭，都难免有避不开的慢性压力，长期处于压力下，亦会大大降低免疫系统抗病的能力。多跑步、练瑜伽或吃些甜点，都可以令你放松心情，减轻压力，刺激细胞活动能力。
3 服用抗生素容易降低细胞激素
如果身体摄入抗生素，会降低细胞激素，而细胞激素正是免疫系统荷尔蒙的信息传递者。免疫系统受到压抑时，你的身体很可能会出现顽固病毒或更容易得病。当出现病毒性感染时，无可避免需服食抗生素，谨记要完成整个疗程，不可中途停服，而打乱了免疫系统的运作。
4 每天散步半个钟血液循环少病痛
零运动的人比较容易病倒，比起每天只是散步半小时的人，得病机会可以是两倍或以上。每天简单的做30分钟的带氧运动，即使是快走散步也可，不但能促进血液循环，更能增强有免疫细胞之称的白血球，从而吞噬细菌、防御疾病。
